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請問要如何快速瘦小腹呢? 發問者：綠色小子 ( 初學者 5 級)
發問時間：2005-07-23 22:09:09
解決時間：2005-07-28 00:45:25
解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 )
回答：3 評論： 0 意見： 2
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網友正面評價
91%
共有 11 人評價請問有什麼方法可以快速將小腹瘦下來的呢?快告訴我吧!!3Q
最佳解答發問者自選
回答者：﹋呆 ≠ 絃﹋ ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-07-25 00:39:34
[ 檢舉 ] 睡前瘦小腹 http://home.kimo.com.tw/susins55/f1.htm
蹲廁所瘦小腹
類似半蹲的方式，兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重復5次。每天在上廁所之前，先進行一次美腹小動作。
看電視瘦小腹
1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。
2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
3.站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法
4.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿
5.放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。
6.首先，身體立正，雙腳併攏。然後，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離，肛門縮緊。最後，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放鬆。重複掂腳至放下腳跟的動作重複做八次。
7.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬.兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊.吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆.小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡.肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣.盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力
8.雙手叉腰.左右轉身半小時.
瘦小腹食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的
膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻 糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品 , 但要小心ㄉ是不能空腹吃因為含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 , 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡 , 但是要小心ㄉ是不能空腹吃。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 , 廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 , 但要小心ㄉ是不可以空腹吃因為含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
16鳳梨
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃
些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
17葡萄柚
獨特的"枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里
低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的
行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
18海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 相關詞：
葡萄柚減肥,葡萄柚綠茶,味丹輕飲葡萄柚,葡萄柚熱量,葡萄柚汁,輕飲葡萄柚,葡萄柚纖勻美體凝膠,葡萄柚減肥法,葡萄柚功效,葡萄柚曲線美白淡化膠
葡萄柚,大姆趾,卡路里,蛋白分解酵素,脂肪,本草綱目記載,促進血液循環,掂腳尖走路,蛋白質分解酵素,亞麻仁油酸[ 快速連結 ] 其它回答( 2 ) | 意見( 2 ) | 評論( 0 )
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什麼？連這個都有人會知道
包羅萬象！知識強者教會你
不會做？來這裡找就通通會
沒想到！竟然會有這些密技
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意見(2)
相關評論(0)
001
回答者：趴趴走小鳳 ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-07-23 22:12:23
[ 檢舉 ]
1.搖呼拉圈
2.禁吃宵夜
3.做仰臥起作
4.隨時抬頭挺胸縮小腹 參考資料：
擁有游泳圈的朋友
002
回答者：水水妹 ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-07-25 18:37:14
[ 檢舉 ]
我自己是穿新揚內衣瘦下來了
以前也不知道原來穿衣服可以減肥，
但是後來朋友穿了瘦好多我才試試，
沒想到我穿四天而以腰已經瘦8公分，脫下來量的，
屁股瘦最多10公分，胸部大了2個罩杯，
後來我才看到伊能靜的節目，ㄟㄟ我已經瘦好多了，
我看到大家都在討論，但是大家要張大眼睛喔，
調整型內衣好不好穿真的很重要，我建議大家可以找我的老師或是去家族看看，
不是只有我說而已，很多人都有瘦下來的分享
家族.....
http://tw.club.yahoo.com/clubs/Proud--family/ 參考資料：
http://home.kimo.com.tw/a0913981698/ 免費體驗網站 1
001 意見者：↙★奇怪墮落a一元★↗ ( 知識貧民 )
發表時間：2005-07-23 22:43:25
[ 檢舉 ] 仰臥起坐是個超級好辦法，但最重要就是飲食啦！ 002 意見者：candy ( 初學者 5 級 )
發表時間：2010-12-04 18:00:04
[ 檢舉 ] 我同事在easy so曲線管理中心
上瘦小腹的課程
她生完一年了 肚子一直沒辦法恢復到懷孕前的體重
全身還有10kg了肉在身上 尤其是肚子
剛昨完八次不到一個月不到的時間
肚子小了6cm
超開心的!!
效果很不錯唷!!
他是在新莊的天給婦產科附設
easy so 曲線管理中心
給你電話可以去問問唷!!
02-2990-4442 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？ 發表 取消 資料儲存中
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